La méthode SANAJ
YOGA, MOUVEMENT, DANSE
Sanaj est une méthode corporelle organisée autour de la présence, du mouvement, de l’expression et de l’expérience sensible du corps. Elle ne cherche ni la performance, ni la posture parfaite.
Son intention principale : sortir du figement, faire circuler la vie dans le corps, développer la conscience corporelle, accueillir sensations et émotions, et créer des espaces où le corps devient langage et exploration.
Le principe central : le mouvement guide le corps, et le corps guide le mouvement. La posture et le geste deviennent une expérience, et l’exploration corporelle est consciente, sensible et sensorielle.
Sanaj est une méthode de pratique corporelle qui articule yoga, mouvement et danse libre autour d’une même logique : le corps est un écosystème vivant, sensible et organisé.
Les piliers Sanaj (S.A.N.A.J.)
Spiralité & Sensation :
Organisation naturelle du corps, fluidité et continuité des mouvements / Écoute des sensations et de l’expérience corporelle.
Alignement :
Ajuster le corps selon le mouvement, le souffle et l’état d’être, avec un alignement fonctionnel et respectueux.
Nature & cycles :
Travail avec les éléments, rythmes, saisons, Lunes, cycles … connexion au vivant et au temps naturel.
Ancrage & amplitude :
Stabilité et expansion coexistent, capacité à habiter le corps, s’ancrer et s’ouvrir
Je / Jeu / Joie :
Liberté, créativité, expression personnelle et exploration corporelle
Les principes
- Le mouvement, le défigement
- La continuité des tissus
- La musicalité du corps
- La libération des tensions et des blocages
- La respiration comme soutien du mouvement
- L’attention à la sensation et à l’expérience vécue
- L’intention et l’accueil des émotions dans le mouvement
Deux branches,
une même
méthode.
- Yoga & Mouvement :
structurer, intégrer, expérimenter la posture
par le mouvement et la sensation
- Danse & Expression :
explorer, exprimer, vivre le corps
comme un réservoir d’histoire, de sensation et de poésie.
sensorialité, respiration, continuité du mouvement, respect du corps et attention aux sensations et émotions.